寒露是秋天的第五個節氣，意味著冬天就快要來了。北方地區已經能感覺到簌簌的寒意，寒露節氣之後的寒露節氣之後五日，鴻雁開始成群結隊地大舉南遷；再五日，深秋天寒，雀鳥都不見了，飛者化潛，陽變陰也；又五日，菊花遍野開放。

如何在寒露季節保養身體？
俗話說"秋補冬藏"，冬天天氣寒冷，人體的免疫力就會下降，容易生病。所以趁著秋季"貼秋膘"，才能健康地度過寒冷的冬天。

1、每天多睡1小時

很多人在國慶回來之後總覺得上班很疲倦，提不起精神。其實不僅僅是節後綜合征的因素，秋天晝短夜長，人容易感到精神睏乏，這時候可以將每天的睡眠時間延長1個小時。保持早睡早起的好習慣。

2、多泡腳

有一句俗語：寒露腳不露。腳是人體脂肪層最薄的部位，冬天的時候，人的腳總是冷冰冰的，血液無法提供足夠的熱量到腳上。寒露一到，天氣便開始轉涼，這時候注意足部的保暖也是非常重要的。可以在晚上睡覺之前，用熱水泡腳，不僅可以促進血液循環，對於晚上睡個安穩覺的幫助也是非常大的。

3、穿多點衣服

寒露已經到了，冬天還會遠嗎？入冬時節，晝夜溫差大，特別是廣東地區，明明中午還很大的太陽，到了晚上就秋風瑟瑟，晝夜溫差可達7、8度。要注意帶一件風衣，時刻防寒，小心感冒。

4、多吃滋補煩躁的食物

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的"涼燥"癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防"涼燥"，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

5、不要憋尿

大家秋天會感到空氣乾燥，會通過多喝水的方式來補水，這是非常正確的。但是由於晚上氣溫低，想起來上廁所變得十分需要勇氣。於是就憋著到起床時間再去廁所一瀉千里。

長期憋尿對身體非常不好，致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

好了，今天的文章就到這裡。希望大家都能順應節氣，遵照自然規律尋找合適的養生方法。
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